6 fabels en feiten over je leefstijl verbeteren
Wist je dat bijna 60% van de Nederlandse bevolking ongezond leeft? Dat kan onder meer zorgen voor een verhoogd risico op diabetes, hart- en vaatziekten en nierfalen. Misschien val jij ook wel onder die 60%. Dan is dit hét moment om daar iets aan te gaan doen: ga je leefstijl verbeteren! Denk je precies te weten hoe je dat moet aanpakken? Verwar dan niet de feiten met de fabels die hierover bestaan. Wij zetten er alvast een paar voor je op een rijtje.
Een detox-kuur reinigt je lichaam
Dit is een fabel. Het is ook helemaal niet nodig, want je lichaam heeft zelf al belangrijke organen, zoals je lever en nieren, die ervoor zorgen dat afval- en gifstoffen worden afgevoerd. Alhoewel de meeste detox-kuren onschadelijk zijn, zijn er ook methodes die risicovol zijn. Weet dus waaraan je begint. Of eigenlijk: begin er helemaal niet aan.
Crashdiëten zijn effectief op de lange termijn
Nog zo’n fabel! Een crashdieet mag dan op de korte termijn effectief zijn, maar ze zijn absoluut niet duurzaam en beslist ook niet gezond. Daarnaast leiden ze vaak tot het zogenoemde jojo-effect. Als je echt effectief wilt afvallen, én je leefstijl verbeteren, kun je beter onderzoeken welke gezonde voeding bijdraagt aan jouw fitheid. Voeding speelt een belangrijke rol bij gezond en verantwoord bewegen en sporten. Verantwoorde voeding helpt niet alleen om af te vallen, maar verbetert ook je (sport)prestaties en maakt je fitter. Een crashdieet doet dat niet! Wil je hier meer informatie over? Bekijk dan eens het programma ‘Fitheid en voeding’.
Sporten compenseert een ongezond dieet
Natuurlijk is lichaamsbeweging enorm belangrijk, maar het kan een ongezond voedingspatroon niet volledig compenseren. Wil je je leefstijl verbeteren? Dan moet je beslist een goede balans vinden in lichaamsbeweging en verantwoorde voeding. Deze stelling valt dus zeker onder het rijk der fabelen.
Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor je gezondheid
Feit! Het Kenniscentrum Sport & Bewegen adviseert volwassenen en ouderen 2,5 uur per week matig intensief te bewegen en twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Voor ouderen is het verstandig om daarnaast ook balansoefeningen te doen. Dat kan bijvoorbeeld door mee te doen aan onze kennismakingscursus ‘Fit en Balans’ voor mensen van 60 jaar of ouder, of onze SeniorenFit.
Met wandelen kun je je leefstijl verbeteren
Feit. Je hoeft inderdaad niet per se fanatiek te gaan sporten. Je leefstijl verbeteren kan ook door lekker te gaan wandelen! Beleef je er geen plezier aan om dit alleen te doen? Daar hebben we bij MCZ wat op bedacht. Je kunt bij ons wekelijks en onder begeleiding van een beweegcoach met een klein groepje op stap. WandelFit is veilig en verantwoord. Gezellig en ook nog eens goed voor je gezondheid.
Stress de baas kunnen is belangrijk
Dat klopt, want langdurige stress kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Lichaamsbeweging kan voor ontspanning zorgen, maar een massage van tijd tot tijd is eveneens zeer heilzaam. Het zorgt voor soepele spieren, een betere doorbloeding (waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd) en minder stress. Bij MCZ kun je terecht voor zowel therapeutische als sport- en ontspanningsmassages. Wil jij je leefstijl verbeteren? Kom dan gerust eens bij ons langs voor meer informatie.
