SeniorenFit

SeniorenFit

Bewegen is goed voor je, juist als je ouder wordt! Door voldoende te bewegen, krijg je meer energie, slaap je beter en worden je cognitieve functies versterkt. Daarnaast ben je door het bewegen over het algemeen vrolijker en minder gestrest, heb je minder lichamelijke klachten en wordt je weerstand beter (waardoor je minder vaak ziek bent). Kom in beweging en doe mee aan SeniorenFit!

Gezond ouder worden

Om zo gezond mogelijk ouder te worden, is (blijven) bewegen belangrijk! Het verlaagt de kans op ouderdomsklachten en chronische aandoeningen en daardoor blijf je langer fit en vitaal. Uit onderzoek van de Nederlandse Gezondheidsraad blijkt dat 150 minuten per week matig intensief te bewegen al effect heeft op je gezondheid. Dit zijn activiteiten waarbij je hartslag omhoog gaat, maar toch normaal kunt blijven praten. Dus bij wandelen, fietsen, golfen en zwemmen, maar ook aan flink doorwerken in het huishouden of de tuin.

Door meer te bewegen, kun je dus je gezondheid al verbeteren. Die 150 minuten bewegen per week heeft een positief effect op je:

• Bloeddruk en gewicht
• Uithoudingsvermogen
• Balans
• Mobiliteit
• Spieren en botten
• Slaap

Veel ouderen willen best wat aan hun gezondheid doen, maar vinden het niet leuk om dit alleen te doen. Daar hebben we bij MCZ wat op bedacht, omdat we gezond ouder worden belangrijk vinden.

Wat is SeniorenFit?

Onder SeniorenFit vallen alle groepslessen die worden gegeven bij MCZ speciaal voor ouderen die fit en vitaal willen blijven. Er zijn meerdere SeniorenFit-groepen en bij de groepsindeling houden we zoveel mogelijk rekening met eventuele beperkingen. SeniorenFit biedt de volgende mogelijkheden:

Fit en Balans

Tijdens Fit en Balans richten we ons op verschillende aspecten van bewegen om ervoor te zorgen dat je zowel fysiek als mentaal in conditie blijft. De lessen beginnen met een rustige warming-up om je spieren op te warmen en je lichaam voor te bereiden op de beweegactiviteit. Vervolgens gaan we aan de slag met oefeningen die gericht zijn op evenwicht, spierversterking en conditieopbouw. Dit helpt je om fitter te worden en in balans te blijven, wat essentieel is voor een gezonde leefstijl. Na de intensieve oefeningen sluiten we de les af met rek- en strekoefeningen, om ervoor te zorgen dat je de volgende dag zonder problemen kunt bewegen.

De fitnesslessen van een uur worden gegeven in locaties MCZ Gezondheidsplein te Haren en MCZ Rokade te Groningen. De lessen worden begeleid door een gekwalificeerde beweegcoach van MCZ. Het is gezellig en ook nog eens goed voor je gezondheid!

WandelFit

WandelFit is een training voor iedereen die graag in beweging wil komen. In kleine groepjes wandel je wekelijks onder begeleiding van een beweegcoach, op een veilige en verantwoorde manier. Het hele jaar door lopen we op een tempo dat bij jou past, waardoor WandelFit ideaal is voor ouderen en mensen met een chronische aandoening. We starten en eindigen bij MCZ Rokade, en de training duurt een uur.

Fitness

Natuurlijk is het ook mogelijk om zelf te trainen onder begeleiding van onze bekwame sportcoaches. Aangezien dit geen groepstraining is, valt dit onder het reguliere tarief. Ben je ouder dan 65 jaar? Dan kun je gebruikmaken van onze seniorenkorting van 5% op het reguliere tarief. Verder is het ook mogelijk om met een personal trainer aan de slag te gaan.

Valpreventie Otago

Omdat dit een speciaal programma is op basis van fysiotherapie, is hiervoor een verwijzing nodig. Klik hier voor meer informatie.

Fit en vitaal? Doe mee aan SeniorenFit!

Kom in beweging en sluit je aan bij SeniorenFit van MCZ. Kom elke week een uurtje fitnessen, zodat je zo lang mogelijk fit en vitaal blijft of juist weer fitter wordt. Heb je nog vragen, neem dan gerust contact met ons op. Of maak nu alvast een afspraak!