Nekklachten bij kantoorwerk: een bekend probleem
Na een paar uur achter je beeldscherm voel je het alweer opkomen: een zere en stijve nek, die vaak ook nog eens een vervelende hoofdpijn veroorzaakt. Die nekklachten zijn vaak het gevolg van een verkeerde werkhouding of een onjuiste positie van je beeldscherm en kunnen zó hevig worden, dat werken nauwelijks nog lukt.
Zet je beeldscherm op de juiste hoogte
Nekklachten ontstaan vaak doordat je niet op de juiste manier zit. Dat kan komen omdat je beeldscherm te laag staat. Je zithouding wordt namelijk voor een groot deel bepaald door je kijkrichting. Bij mensen die hun beeldscherm te laag hebben staan, zien we vaak een bolling in de lage rug en borstwervelkolom en een extra buiging in de nek. Met name dat laatste veroorzaakt een stijve nek en uiteindelijk pijn omdat het gewicht van het hoofd aan de nekwervelkolom trekt en voor een overbelasting aan deze spiergroepen zorgt. Het tegenovergestelde zien we ook: een beeldscherm dat te hoog staat, zorgt ook voor nekklachten vanwege een overstrekking van je nekspieren.
Investeer in een goede bureaustoel
De hoogte van je beeldscherm is dus erg belangrijk, maar ook je bureaustoel heeft invloed op je houding (en dus op het wel of niet ontstaan van nekklachten). Het is belangrijk dat je stoel je ondersteunt in een juiste zithouding waarbij je wervelkolom zijn meest gezonde en neutrale positie behoudt. Oftewel: een gezonde holling in de lage rug, een matige bolling van de borstwervelkolom en een steile positie van de nekwervelkolom.
Vervelende nekklachten
Uit het aantal cliënten dat zich met nekklachten bij onze praktijk aanmeldt – ze komen na rugklachten het meest voor – blijkt dat de hoogte van het beeldscherm bij veel mensen niet goed is afgesteld en dat de bureaustoel geen goede ondersteuning biedt. Dat kan de volgende klachten veroorzaken:
- hoofdpijn die in de nek begint
- pijn in nekgewrichten
- nekhernia
- zenuwpijn in de nek
FysioTopics
Nekklachten zijn erg vervelend, en we zien ook dat ze vaak terugkeren. Daarom adviseren wij met klem om er niet (te lang) mee rond te blijven lopen. Door tijdig te starten met behandelen, voorkom je uiterst pijnlijke en langdurige klachten. Onze nekspecialisten behandelen volgens het landelijk bewezen zorgplan Rugpijn van FysioTopics. Deze succesvolle methode wordt door meer dan 3000 fysiotherapeuten gehanteerd.
Blijf er niet mee rondlopen
Niet voor niets wordt zitten ook wel het nieuwe roken genoemd. Het menselijk lichaam is er simpelweg niet op gebouwd om langdurig te zitten. Soms is dat echter niet te vermijden, bijvoorbeeld als jij een kantoorbaan hebt. Neem daarom bij nekklachten, of klachten van andere aard, zo snel mogelijk contact met ons op. Bij onze nekspecialisten ben je in goede handen. Voor de juiste behandeling én voor tips en adviezen om terugkerende klachten te voorkomen.
