Workouts voor thuis!

Door MCZ Redactie

Workouts voor thuis!

Voor alle thuiszitters!

Filmpjes van Marion, Jelmer en Indy.

MCZ thuis workout #1
MCZ thuis workout #2
MCZ thuis workout #3
MCZ thuis workout #4 deel 1
MCZ thuis workout #4 deel 2

Overzicht van alle circuittrainingen met bijbehorende oefeningen

Circuit 1

  • 10x | Lunge + knieheffen
  • 10x | Squat + press
  • 10x | Burpee

Circuit 2

  • 10x | Lunge + zijwaarts heffen armen
  • 10x | Squat + boksen
  • 10x | Deadbug

Circuit 3

  • 10x | Jumping squat
  • 10x | Hip bridge
  • 10x | Pushup

Circuit 4

  • 10x | Squat 1 been
  • 10x | Statische lunge
  • 10x | Knie naar elleboog crunch

Circuit 5

  • 10x | Lunge naar squat
  • 10x | Zijplank naar plank
  • 10x | Schouder press

Circuit 6

  • 10x | Bulgarian split squat
  • 10x | Mountain climber
  • 10x | Bent over fly

Circuit 7

  • 10x | Pop squat
  • 10x | Superman
  • 10x | Lunge + bicep curl

Circuit 8

  • 10x | Squat walk
  • 10x | Hip bridge 1 been
  • 10x | Plank schouders tikken

Circuit 9

  • 10x | Pulse squat
  • 10x | Leg scissors
  • 10x | Jumping Jacks

Circuit 10

  • 10x | Squat naar calf raise
  • 10x | Overhead tricep extension
  • 10x | Touwtje springen
MCZ thuis workout #5 met minibandje
MCZ thuis workout #6 met minibandje
MCZ thuis workout #7
MCZ thuis workout: kracht en mobiliteit week 1
MCZ thuis workout: balanstraining