
Workouts voor thuis!
Voor alle thuiszitters!
Filmpjes van Marion, Jelmer en Indy.
Overzicht van alle circuittrainingen met bijbehorende oefeningen
Circuit 1
- 10x | Lunge + knieheffen
- 10x | Squat + press
- 10x | Burpee
Circuit 2
- 10x | Lunge + zijwaarts heffen armen
- 10x | Squat + boksen
- 10x | Deadbug
Circuit 3
- 10x | Jumping squat
- 10x | Hip bridge
- 10x | Pushup
Circuit 4
- 10x | Squat 1 been
- 10x | Statische lunge
- 10x | Knie naar elleboog crunch
Circuit 5
- 10x | Lunge naar squat
- 10x | Zijplank naar plank
- 10x | Schouder press
Circuit 6
- 10x | Bulgarian split squat
- 10x | Mountain climber
- 10x | Bent over fly
Circuit 7
- 10x | Pop squat
- 10x | Superman
- 10x | Lunge + bicep curl
Circuit 8
- 10x | Squat walk
- 10x | Hip bridge 1 been
- 10x | Plank schouders tikken
Circuit 9
- 10x | Pulse squat
- 10x | Leg scissors
- 10x | Jumping Jacks
Circuit 10
- 10x | Squat naar calf raise
- 10x | Overhead tricep extension
- 10x | Touwtje springen