Overzicht van alle circuittrainingen met bijbehorende oefeningen

Circuit 1

• 10x | Lunge + knieheffen
• 10x | Squat + press
• 10x | Burpee

Circuit 2

• 10x | Lunge + zijwaarts heffen armen
• 10x | Squat + boksen
• 10x | Deadbug

Circuit 3

• 10x | Jumping squat
• 10x | Hip bridge
• 10x | Pushup

Circuit 4

• 10x | Squat 1 been
• 10x | Statische lunge
• 10x | Knie naar elleboog crunch

Circuit 5

• 10x | Lunge naar squat
• 10x | Zijplank naar plank
• 10x | Schouder press

Circuit 6

• 10x | Bulgarian split squat
• 10x | Mountain climber
• 10x | Bent over fly

Circuit 7

• 10x | Pop squat
• 10x | Superman
• 10x | Lunge + bicep curl

Circuit 8

• 10x | Squat walk
• 10x | Hip bridge 1 been
• 10x | Plank schouders tikken

Circuit 9

• 10x | Pulse squat
• 10x | Leg scissors
• 10x | Jumping Jacks

Circuit 10

• 10x | Squat naar calf raise
• 10x | Overhead tricep extension
• 10x | Touwtje springen