Tip van de week: Stress!

Door Linda van As

Tip van de week: Stress!

Tips en vaardigheden die gaan over stress.

1 op de 3 Nederlanders ervaart meer stress door de Coronamaatregelen. Stress is een vorm van spanning. Een bepaalde mate van stress is nodig om optimaal te kunnen presteren. Echter kunnen we ook teveel stress ervaren. Wanneer we langdurig teveel stress ervaren, kan dit lijden tot onder andere chronische vermoeidheid, nek- en schouderklachten en een burn-out.

Mentale strategieën kunnen ingezet worden om stress te verminderen. Eén van deze strategieën is bijvoorbeeld het herkennen van een stressor en deze een positieve draai geven.

Daarnaast kunnen vaardigheden ervoor zorgen dat je beter om kunt gaan met stress en de klachten ervan. Bijvoorbeeld door mindfulness leer je aandacht te geven aan je gedachten, zonder erover te oordelen. En door oefeningen te doen die gericht zijn op de afname van spierspanning, leer je beter te ontspannen.

Het verschilt per persoon hoe stress zich uit en hoe je hiermee om kan gaan. Probeer uit te vinden wat voor jou werkt!

Kijk op de site van de Hersenstichting voor meer tips.

https://www.hersenstichting.nl/dit-doen-wij/voorlichting/gezonde-hersenen/ontspanning/