Tip van de week: Emotie-eten

Door Niels Brugge

Tip van de week: Emotie-eten

Mensen die last hebben van emotie-eten, grijpen snel naar ongezond voedsel als er sprake is van vervelende gevoelens. Het eten leidt af van deze gevoelens en geeft tijdelijk ‘troost’ en afleiding. Vaak volgt na de eetbui het schuldgevoel. Dat is voor een keer niet erg, maar als het vaker gebeurt raak je in een vicieuze cirkel.

Kenmerken emotie-eten

Kenmerken die horen bij emotie-eten:

  • Het ideale gewicht wordt niet bereikt
  • Je kunt niet stoppen met snoepen
  • Je eet als je je moe, boos, onzeker, onrustig of blij voelt
  • Je hebt al verschillende diëten geprobeerd
  • Je ‘jojoot’ met je gewicht

Tips emotie-eten

Hieronder een aantal tips om met emotie-eten om te gaan:

  • Laat ongezond voedsel liggen tijdens de weekboodschappen
  • Bepaal eerst voor jezelf of het tijd is om je volgende maaltijd te nuttigen
  • Zorg dat je geen maaltijden overslaat
  • Zorg voor een goed gevulde fruitschaal
  • Zoek andere troost
  • Schrijf moeilijke momenten op in een eetdagboek

Herken je dit en wil je er wat aan doen?

Op de site van Carin Pool Voedingsbureau lees je over hoe je Emotie eten de baaskunt worden. Stephanie de Lange in specialiste emotie-eten en is elke vrijdag aanwezig op onze locatie aan de Rokade, Sportlaan 2.1 in Groningen.

Daarnaast zijn er ook verschillende boeken die je kunnen helpen:

  • Uit de ban van emotie-eten | Joanne Kortink
  • Mindfull afvallen | Joanne Kortink
  • Vijftig manieren om jezelf te troosten zonder eten | Susan Albers