Tip van de week: Alcohol

Door Linda van As

Tip van de week: Alcohol

Welke invloed heeft de derde helft op mijn sportprestatie?

Alcohol

Wat zijn de effecten van de derde helft op sportprestaties? Kan het kwaad om na een zware training of wedstrijd een paar biertjes te drinken?

Alcohol heeft een nadelig effect op het herstel na inspanning. Dit komt doordat de anabole hormonen en daarmee de spieropbouw (die nodig is voor herstel) door alcohol wordt verstoord. Hierdoor heeft de sporter langer nodig om te herstellen van een training/wedstrijd.

Ook kan de sporter de dag erna last hebben van verminderd cognitief functioneren. Dit verhoogt de kans op het oplopen van een blessure. Tot slot heeft alcohol een negatief effect op de maximale spierkracht de dag erna. Er wordt daarom geadviseerd om na (zware) inspanning geen alcohol te drinken. Heb je de wedstrijd gewonnen en wil je dit toch graag vieren?! Hou het dan bij een 0.0% 😉

Meer weten? Kijk op: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-alcohol/