Tip van de week: Fitter worden? Het begint met een doel!

Door Linda van As

Tip van de week: Fitter worden? Het begint met een doel!

Wil je je leefstijl verbeteren? Bedenk eerst wat je wilt bereiken, en hoe. Dat werkt!

Plan

Maak voor jezelf een plannetje, met twee doelen die concreet en haalbaar zijn. Focus op dingen waar je zelf controle over hebt en maak zo nodig subdoelen die binnen een week te realiseren zijn. Deel je plan en je doelen met familie en vrienden en familie voor sociale steun en een stok achter de deur.

Doelen

Er zijn twee soorten doelstellingen: procesdoelen en prestatiedoelen.

Prestatiedoel

Is gericht op prestaties die jij zelf kunt bepalen, bijvoorbeeld: drie kilo afvallen, gezonder eten, vaker bewegen.

Procesdoel

Hier gaat het over activiteiten die ervoor kunnen zorgen dat je je prestatiedoel haalt. Zoals: ik doe een keer week mee aan de online circuittraining van MCZ. Of: ik ga elke dag twintig minuten wandelen.